غذاهای دریایی بخورید تا مغزتان جوان بماند
برای کاهش پیری مغز، توصیه میشود هفتهای یک بار از این نوع مواد غذایی استفاده کنید.
برچسب: امگا ۳
سلامت ریه با خوردن منابع امگا ۳
یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوردن ماهی یا مکمل های حاوی اسیدهای چرب اُمگا ۳ از سلامت ریه حفاظت می کند.
با خوردن این ویتامین استرستان را از بین ببرید
محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که هر روز استفاده از مکملهای حاوی ۲.۵ گرم امگا ۳، بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثر مخرب استرس (دلهره) است؛ بنابراین اگر استرس دارید، از امگا ۳ غافل نشوید.
استرسی ها این مکمل را مصرف کنند
محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که مصرف روزانه مکملهای حاوی ۲.۵ گرم امگا ۳ بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است.
این ویتامین رشد موهایتان را افزایش می دهد
مطالعات محدودی بر روی تاثیر خواص امگا ۳ بر رشد مو صورت گرفته که نشان میدهند این اسیدها توانایی افزایش رشد و ضخامت موها را دارند، هرچند هنوز باید مطالعات بیشتری در این زمینه صورت گیرد.
خوردن این غذاها به شما احساس آرامش می دهد
بدن ما ایجاد برای شادی و نشاط، نیاز به تولید سطح بالای سروتونین دارد که در برخی از مواد غذایی یافت میشود.
با منابع مختلف امگا ۳ آشنا شوید
علاوه بر ماهی های چرب و مکمل های روغن ماهی، گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
خوراکی که از آسم جلوگیری می کند
محققان در مطالعه اخیر خود دریافتند، مصرف ماهیهای حاوی اسیدچرب اُمگا-۳ در کودکی میتواند ریسک بروز آسم را بهع میزان قابل توجهی کاهش دهد.