زمانی که بحث لاغری، کنترل قند خون و هورمونهای مؤثر بر وزن به میان میآید، معمولاً کربوهیدراتها به عنوان عامل اصلی مورد انتقاد قرار میگیرند. اما در این مقاله، به یک رویکرد تغذیهای متفاوت میپردازیم که ممکن است به آن توجه نکرده باشید: ارتباط ویتامین D با کاهش وزن.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ضمن تشریح جزئیات مکملیاری آهن و ویتامن D در مدارس، گفت: متاسفانه کمبود ویتامین D در کشور همانند دنیا شایع است و به نظر میرسد که عوامل متعددی در این زمینه نقش دارد.
خشکی پوست به خصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشکتر از حد معمول باشد، به آن معنی است که اسیدهای چرب امگا 3 را به میزان کافی دریافت نمیکنید. مصرف کم این اسیدهای چرب چین و چروک صورت شما را نیز افزایش میدهد. منابع این اسیدهای چرب عبارتند از ماهی، دانههای کتان، دانههای چیا و گردو
کمبود ویتامین آ علامتی نظیر بینایی ضعیف و کمبود ویتامین ث با خونریزی لثه همراه است.
ویتامین C، آنتی اکسیدان قوی شناخته شده برای مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن است و نقش حیاتی در سلامت کلی بدن را به عهده دارد.
عملکرد مطلوب اندام های بدن انسان بستگی به وجود سطح کافی از ویتامین D دارد که می توان این ماده مغذی با مصرف نوع غذای خاص، مکملها و قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین کرد.
برخی تغییرات هستند که وقتی بر روی زبان شما اتفاق می افتد خبر از کمبود ویتامین D در بدن می دهند، البته که راه حلی برای این موضوع نیز وجود دارد.
تحقیقات نشان داده که مداخلات مواد غذایی و کمبود برخی ویتامینها میتواند منجر به بروز سرطان شود.
چهره شما می تواند نشانگر بیماری جسمی شما باشد در نتیجه هر تغییر کوچکی در چهره خود را جدی بگیرید.
سه مورد از مهمترین نقشهای این ویتامین، کمک به تولید گلبولهای قرمز خون، تشکیل DNA و عملکرد طبیعی سیستم عصبی است. اگر به طور مداوم سطح B ۱۲ بدن کم باشد، سیستم عصبی آسیب میبیند.
